UBX WORKOUT
UBXは、ボクシングと筋力トレーニングを融合させた45分間の高強度ワークアウト。予約不要、すべてのレベルの方が楽しめるコーチ主導の柔軟なトレーニングを提供します。
45分で完結。革新的トレーニング
UBXのワークアウトは、現役ボクサーも日頃のトレーニングとしてそのまま採用可能なほどの本格的なトレーニングです。「45分で最大の効果」をあげられるように、効率的かつ本格的なトレーニングプログラムとして設計しています。ボクシングのスキルと筋力トレーニングを融合させた構成で、初心者からアスリートまで、あらゆるフィットネスレベルの人に対応しています。
全体所要時間:45分
トレーニングステーション:全12ラウンド
トレーニング種目:全24種類
・うち6種類はボクシング系
・もう18種類は有酸素・筋トレetc
インターバル:ラウンド間 30秒
科学的アプローチで構成されたトレーニングサイクル
UBXは、ダニー・グリーン(4度のボクシング世界チャンピオン)とブラッド・ハリントン(元ラグビーオーストラリア代表強化コーチ)ら、スポーツ科学者とコーチのヘッドコーチチームによって、ボクシングとフィットネスを組み合わせた独自のトレーニングプログラムを開発しています。
メンバーが継続的かつ長期的に成長できるよう、UBXのワークアウトは7週間を1サイクルとしたトレーニングフェーズで構成されています。この連続的なトレーニングサイクルは、科学的根拠に基づいており、世界中のプロアスリートにも採用されています。
プロフェッショナルコーチによる個別指導
UBXのコーチは、UBX独自の育成プログラムを座学・実技を長時間受講し、厳しいテストに合格したプロフェッショナルです。各UBX店舗にはメンバーにトレーニングを実践する専任のコーチチームがあり、一人ひとりにあわせた個別指導を提供します。

トレーニングサイクル
UBXのワークアウトは、科学的根拠に基づいた「7週間サイクル制」を導入しており、筋力・持久力・パワー・スピード・回復力などをバランスよく向上させるためにフェーズ構成をとっています。
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BASE
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トレーニングの土台をつくるフェーズ。フォームや動作の正確性、安定性、筋持久力の向上に焦点を当てます。ケガを防ぎ、今後の負荷に耐えられる体づくりを目的としています。
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STRENGTH
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筋力アップをメインにしたフェーズ。ウェイトを使ったトレーニングが増え、より重い負荷に体を慣らしていきます。引き締まった体や基礎代謝の向上にも効果的です。
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POWER
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筋力に「スピード」を掛け合わせ、爆発的な力を引き出すフェーズ。ジャンプや投げる動作、スピードのあるパンチなど、瞬発力を高めるトレーニングが中心になります。
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PEAK
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サイクルの集大成フェーズ。これまで鍛えた筋力・持久力・パワーを最大限に発揮し、自己ベスト更新や高強度にチャレンジします。達成感が得られる「ピーク体験」の時期です。
ワークアウトイメージ
↓の動画は、サンドバッグラウンドで行なわれるワークアウトの一例です。